Effetti di 3 esercizi di stabilizzazione del tronco sull'attività muscolare locale e sulla capacità di equilibrio dei soggetti normali

ARTICOLO ORIGINALE

[Scopo] Lo scopo di questo studio era di studiare gli effetti dell'esercizio di stabilizzazione del tronco sull'attività muscolare del  muscolo trasverso addominale (TA) e obliquo interno (IO) e la capacità di equilibrio dei soggetti normali. 

[Soggetti e metodi] Per il presente studio sono stati selezionati quaranta soggetti maschi sani senza storia ortopedica degli arti inferiori. Il gruppo sperimentale ha ricevuto un esercizio espiratorio, un esercizio di curl-up e di ponte. Il gruppo di controllo ha ricevuto un esercizio di inclinazione pelvica in posizione seduta per lo stesso periodo di tempo. 

[Risultati] Sono state osservate differenze significative nei miglioramenti post-allenamento nell'indice di equilibrio, TA, IO tra il gruppo sperimentale e il gruppo di controllo. 

[Conclusione] L'esercizio di stabilizzazione del tronco ha migliorato la capacità dell'equilibrio e aumentato l'attività dei muscoli TA e IO.

Gli effetti degli esercizi di stabilizzazione della spalla e lo stretching del piccolo pettorale sull'equilibrio e sulla forza muscolare massimale della spalla in giovani adulti sani con postura delle spalle anteposte

ARTICOLO ORIGINALE

[Scopo] Lo scopo di questo studio era di analizzare gli effetti dell'allungamento del muscolo piccolo pettorale e il rafforzamento della spalla con una fascia elastica sull'equilibrio e la forza massimale muscolare della spalla nei giovani adulti con postura anteposta della spalla. 

[Soggetti e metodi] Diciannove soggetti con postura anteposta della spalla sono stati divisi casualmente in 2 gruppi: un gruppo di esercizi di stabilizzazione della spalla e un gruppo di esercizi di stretching. I gruppi hanno eseguito ogni esercizio per 40 minuti, 3 volte a settimana, per 4 settimane. L'equilibrio statico (occhi aperti e chiusi), l'equilibrio dinamico (i limiti di stabilità in 4 direzioni) e la forza del muscolo della spalla in 5 direzioni sono stati misurati prima e dopo gli esercizi. 

[Risultati] L'esercizio di stretching ha dimostrato una differenza significativa tra il pre e post esercizio nell'equilibrio statico con gli occhi chiusi e l'estensione e la forza di abduzione orizzontale mentre l'esercizio di stabilizzazione ha dimostrato una differenza significativa nelle direzioni sinistra e destra tra il pre e post -esercizio dell'equilibrio dinamico e della forza di flessione. L'esercizio di stabilizzazione ha dimostrato differenze significative mostrate nella flessione tra il pre e il post-test. 

[Conclusione] Gli esercizi di stabilizzazione e stretching della spalla hanno migliorato l'equilibrio statico, l'equilibrio dinamico e la forza muscolare.