Effetti dell'allenamento della forza del Core sulla stabilità del Core

ENGLISH ABSTRACT

[Scopo] Indagare sugli effetti dell'allenamento della forza del core sulla stabilità del core con e senza la manovra di Valsalva. 

[Partecipanti e metodi] Ventiquattro studenti sono stati assegnati in modo casuale ai gruppi di allenamento e controllo. Gli studenti del gruppo di allenamento hanno intrapreso un programma di allenamento di 4 settimane che comprendeva esercizi per i muscoli trasverso dell'addome, del multifido, del diaframma e del pavimento pelvico, mentre gli studenti del gruppo di controllo hanno svolto le loro attività abituali. Ai partecipanti è stato richiesto di eseguire quattro tipi di attività con e senza la manovra di Valsalva. La stabilometria in posizione seduta è stata valutata in base al centro di pressione (COP). 

[Risultati] Nel gruppo di allenamento, in posizione seduta tranquilla con la manovra di Valsalva  l'area del retto era ingrandita e la lunghezza della traiettoria durante un'improvvisa attività di perturbazione era ridotta. Non sono state osservate modifiche significative al COP nel gruppo di controllo. 

[Conclusione] Alcuni parametri della stabilità del core sono migliorati dopo che i partecipanti hanno completato un programma di allenamento della forza di base di 4 settimane.

Effetti di 3 esercizi di stabilizzazione del tronco sull'attività muscolare locale e sulla capacità di equilibrio dei soggetti normali

ARTICOLO ORIGINALE

[Scopo] Lo scopo di questo studio era di studiare gli effetti dell'esercizio di stabilizzazione del tronco sull'attività muscolare del  muscolo trasverso addominale (TA) e obliquo interno (IO) e la capacità di equilibrio dei soggetti normali. 

[Soggetti e metodi] Per il presente studio sono stati selezionati quaranta soggetti maschi sani senza storia ortopedica degli arti inferiori. Il gruppo sperimentale ha ricevuto un esercizio espiratorio, un esercizio di curl-up e di ponte. Il gruppo di controllo ha ricevuto un esercizio di inclinazione pelvica in posizione seduta per lo stesso periodo di tempo. 

[Risultati] Sono state osservate differenze significative nei miglioramenti post-allenamento nell'indice di equilibrio, TA, IO tra il gruppo sperimentale e il gruppo di controllo. 

[Conclusione] L'esercizio di stabilizzazione del tronco ha migliorato la capacità dell'equilibrio e aumentato l'attività dei muscoli TA e IO.

Effetto degli esercizi di stabilizzazione del tronco sull'attivazione dei muscoli del tronco usando differenti condizioni respiratorie

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[Scopo] 

Lo scopo di questo studio è di valutare le differenze nell'attività dei muscoli del tronco dopo 4 settimane di esercizi di stabilizzazione del tronco eseguiti in condizioni di inspirazione e inspirazione. 

[Soggetti e metodi] 

Trenta soggetti sono stati assegnati casualmente a un gruppo di espirazione (n = 15) o a un gruppo di inspirazione (n = 15). I risultati misurati erano la grandezza dell'attivazione muscolare (retto addominale, multifido, obliquo interno e obliquo esterno) nella posizione del ponte e le prestazioni in un test di resistenza muscolare del tronco. Gli T-test accoppiati sono stati utilizzati per valutare la significatività statistica degli effetti del programma di esercizi di stabilizzazione del tronco all'interno di ciascun gruppo. 

[Risultati] 

Il confronto dell'attività elettromiografica dei muscoli del tronco ha rivelato un aumento significativo dell'attivazione obliqua interna nel gruppo di inspirazione, e un aumento significativo dell'attivazione del multifido nel gruppo di espirazione. La valutazione della resistenza dei muscoli del tronco ha rivelato un aumento significativo in entrambi i gruppi. 

[Conclusione] 

I nostri risultati hanno mostrato che l'espirazione durante gli esercizi di stabilizzazione del tronco aumentava l'attività del muscolo multifido, mentre l'inspirazione potenziava l'attività del muscolo obliquo interno. Diversi tipi di respirazione sembrano influenzare in modo differenziale i muscoli del tronco durante gli esercizi di stabilizzazione del tronco.

Gli effetti degli esercizi di stabilizzazione della spalla e lo stretching del piccolo pettorale sull'equilibrio e sulla forza muscolare massimale della spalla in giovani adulti sani con postura delle spalle anteposte

ARTICOLO ORIGINALE

[Scopo] Lo scopo di questo studio era di analizzare gli effetti dell'allungamento del muscolo piccolo pettorale e il rafforzamento della spalla con una fascia elastica sull'equilibrio e la forza massimale muscolare della spalla nei giovani adulti con postura anteposta della spalla. 

[Soggetti e metodi] Diciannove soggetti con postura anteposta della spalla sono stati divisi casualmente in 2 gruppi: un gruppo di esercizi di stabilizzazione della spalla e un gruppo di esercizi di stretching. I gruppi hanno eseguito ogni esercizio per 40 minuti, 3 volte a settimana, per 4 settimane. L'equilibrio statico (occhi aperti e chiusi), l'equilibrio dinamico (i limiti di stabilità in 4 direzioni) e la forza del muscolo della spalla in 5 direzioni sono stati misurati prima e dopo gli esercizi. 

[Risultati] L'esercizio di stretching ha dimostrato una differenza significativa tra il pre e post esercizio nell'equilibrio statico con gli occhi chiusi e l'estensione e la forza di abduzione orizzontale mentre l'esercizio di stabilizzazione ha dimostrato una differenza significativa nelle direzioni sinistra e destra tra il pre e post -esercizio dell'equilibrio dinamico e della forza di flessione. L'esercizio di stabilizzazione ha dimostrato differenze significative mostrate nella flessione tra il pre e il post-test. 

[Conclusione] Gli esercizi di stabilizzazione e stretching della spalla hanno migliorato l'equilibrio statico, l'equilibrio dinamico e la forza muscolare.