L'attività fisica è generalmente accettata per promuovere una buona salute. Tuttavia, è ben documentato che un' attività fisica errata può essere dannosa per la salute in contesti lavorativi e ricreativi. Ad esempio, troppa forza può portare a lesioni muscoloscheletriche, 1 un'attività troppo frequente può portare all'affaticamento 2 e stare in piedi per un tempo troppo prolungato può portare alla comparsa di vene varicose. 3 Allo stesso modo, una forza troppo piccola può portare alla perdita di massa ossea e muscolare, un'attività fisica moderata / vigorosa troppo rara può portare al decondizionamento cardiorespiratorio e stare troppo poco in piedi o camminare può portare a compromissione della salute cardiometabolica. 4
Il paradigma "idoneo", il "principio di Goldilocks"
Pertanto, sosteniamo che i benefici dell'attività fisica, sia nel lavoro che nel tempo libero, possano essere visti solo quando i vari aspetti dell'attività fisica sono "idonei". Quando è "idonea", l'attività promuove la capacità fisica e la salute, quando "non è giusta" danneggia la salute. Coinvolgiamo questo paradigma "idoneo" nel "principio di Goldilocks.
Nella fiaba Goldilocks, un bambino si imbatte in una casa nei boschi appartenenti a una famiglia di orsi. Provò il porridge, le sedie e i letti; alcuni erano troppo caldi / grandi / duri, altri troppo freddi / piccoli / soffici, ma alcuni erano "adatti". Nell'esercizio e nello sport, il principio di Goldilocks di "adattabilità" è stato riconosciuto per decenni, mentre nella vita professionale, l'attività fisica è stata progettata per "non causare danni" invece di essere "idonea e adeguata".
Le varie dimensioni dell'attività fisica (ad es. Intensità, durata, frequenza di diverse posture e movimenti) influenzano i diversi sistemi e funzioni corporee (ad esempio, capacità aerobica, forza muscolare, l'escursione di movimento, equilibrio, coordinazione). È probabile che tutti questi aspetti dell'attività fisica sul lavoro siano importanti per ottenere "l'adattabilità" e per avere un effetto benefico sulla salute. Anche se è probabile che ci sia una gamma di opzioni "adeguate", il lavoro ben progettato dovrebbe includere attività che stimolino una serie di risposte fisiologiche positive, disposte sequenzialmente per consentire variazioni e tempi adeguati per il ripristino in modo che queste risposte fisiologiche possano essere attivate.
Quanto è giusto?
Progettare un lavoro che promuova la salute fisica è un problema sia per gli operai che per i colletti bianchi. Molti luoghi di lavoro hanno visto uno sviluppo verso la sedentarietà. In risposta, molte organizzazioni ora promuovono l'attività in stazione eretta per ridurre il tempo seduto. Questo è storicamente interessante poiché solo pochi decenni fa, gli interventi e le politiche occupazionali miravano a ridurre e smantellare la situazione introducendo più tempo da seduti. 5 Questo esempio illustra la necessità di un approccio Goldilocks: progettare un lavoro che abbia la "giusta" quantità di aspetti diversi dell'attività fisica, ad esempio la giusta quantità di sedute, in piedi e in movimento, disposte secondo uno schema temporale adeguato.
Gli addetti alle pulizie, al contrario, hanno lunghi periodi continui di attività fisica a bassa intensità metabolica, causando affaticamento a promuovere l'idoneità cardiorespiratoria. Per avere un effetto di promozione della salute, il lavoro di pulizia potrebbe essere progettato per avere periodi di intensità più elevata separati da attività che offrono il recupero. Come pianificare un programma di esercizi per diversi atleti di diversi sport, così anche la progettazione di un lavoro che promuova la salute dovrebbe tenere conto delle capacità dei singoli lavoratori, dei requisiti e dei vincoli del lavoro, nonché delle attività non lavorative. Pertanto, il lavoro dovrebbe essere progettato tenendo in considerazione l'attività fisica 24h al giorno, per 7 giorni e per 52 settimane di tutta la vita dei lavoratori.
La nostra ragione per concentrarci sull'attività fisica al lavoro è che ha una portata e un potenziale enorme per lo star bene. Un terzo dei lavoratori segnala un'attività fisica intensa al lavoro. 6 Tuttavia, questi lavoratori hanno peggiori condizioni di salute, non una salute migliore rispetto ai lavoratori senza elevata attività fisica sul posto di lavoro. Ad esempio, i lavoratori maschi che svolgono spesso compiti gravosi hanno un rischio aumentato dell'80% di mortalità ischemica cardiaca rispetto ai lavoratori che raramente / mai svolgono compiti di lavoro faticosi (anche dopo aggiustamento per una serie di potenziali fattori di confusione). 7 Allo stesso modo, un elevato carico di lavoro fisico professionale è correlato ad un aumentato rischio di mal di schiena. 8 L'attività fisica nel loro lavoro non è "graduata" e questo aggrava il divario socioeconomico di salute. Progettare il lavoro per essere fisicamente vantaggioso potrebbe raggiungere tutti i lavoratori, incluso il gruppo socioeconomico inferiore (con i suoi molteplici rischi per la salute e la sua tradizionale mancanza di risposta alle campagne di attività ricreative per la salute pubblica).
Progettare il lavoro per essere "adeguati, idonei" e in salute!
Progettare un lavoro che tenga fisicamente in modo appropriato i lavoratori contribuirà a mantenere la loro capacità. Con molte società che si trovano ad affrontare una popolazione che invecchia, il mantenimento della capacità fisica come forza lavoro è fondamentale per sostenere la produttività e gli standard di vita. Avere "giuste" richieste fisiche sul posto di lavoro può migliorare la produttività, consentire alle persone di mantenere l'occupazione, continuare a pagare le tasse, prevenire alcune malattie croniche e ridurre i costi di trattamento per le malattie croniche. È probabile che il principio dei riccioli d'oro possa anche essere applicato alle richieste mentali e alle condizioni sociali sul lavoro e quindi avere un impatto positivo sulla salute mentale, oltre che fisica.
Tradizionalmente, l'attività fisica al lavoro è stata progettata con l'obiettivo di essere produttivi, ma non per uccidere o danneggiare il lavoratore.
Sosteniamo che il lavoro dovrebbe mirare a fare di più che non avere alcun impatto negativo sulla salute; dovrebbe mirare a un impatto positivo sulla salute.
È chiaro che l'attività fisica, o l'inattività, sul lavoro che non è "graduato" può essere dannosa per la salute dei lavoratori. Il principio di Goldilocks offre un nuovo paradigma per la progettazione del lavoro che può aiutare ad affrontare alcuni dei principali problemi che devono affrontare i luoghi di lavoro e le società ora: disuguaglianze socio-economiche, invecchiamento della popolazione e popolazione sempre più sedentaria.
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